« Pourquoi ai-je moins envie qu'avant ? »
C'est une question que beaucoup de personnes se posent. Certaines s'inquiètent de ne plus ressentir autant de désir qu'au début de leur relation. D'autres culpabilisent parce qu'elles ont moins souvent envie de faire l'amour que leur partenaire.
Pourtant, le désir sexuel n'est pas une constante. Il fluctue naturellement au cours de la vie, parfois même d'une semaine à l'autre. Avoir moins envie pendant une période est souvent une réaction normale aux événements du quotidien et ne signifie pas forcément qu'il existe un problème.
Le désir sexuel n'est pas toujours spontané
On imagine souvent que le désir apparaît soudainement, comme une évidence.
En réalité, il existe différentes façons de ressentir le désir.
Certaines personnes éprouvent un désir spontané, qui apparaît sans raison particulière.
D'autres ressentent davantage un désir réactif : l'envie naît progressivement grâce à la tendresse, aux caresses, aux baisers, à un moment de complicité ou à une ambiance propice.
Aucune de ces deux façons de fonctionner n'est meilleure que l'autre.
Pourquoi le désir varie-t-il ?
De nombreux facteurs influencent la libido :
- le stress ;
- la fatigue ;
- la charge mentale ;
- le manque de sommeil ;
- les hormones ;
- certains traitements médicamenteux ;
- les douleurs ;
- les préoccupations personnelles ou professionnelles ;
- la qualité de la relation.
Le désir est donc le reflet de notre équilibre global, bien plus qu'une simple envie sexuelle.
Les fluctuations sont normales
Il est rare d'avoir exactement le même niveau de désir toute sa vie.
Certaines périodes sont plus propices à la sexualité que d'autres.
Par exemple :
- après l'arrivée d'un enfant ;
- lors d'une période de stress professionnel ;
- pendant un deuil ;
- en cas de fatigue importante ;
- lors de changements hormonaux.
Ces variations ne remettent pas forcément en question l'amour ou la qualité du couple.
Faut-il s'inquiéter si son partenaire a plus envie que soi ?
Pas nécessairement.
Il est très fréquent que deux partenaires aient des niveaux de désir différents.
Cette différence n'est pas un signe d'incompatibilité. Ce qui compte, c'est la capacité du couple à communiquer, à se comprendre et à trouver un équilibre respectueux des besoins de chacun.
Se comparer est souvent une erreur
Les réseaux sociaux, les films ou les discussions entre amis donnent parfois l'impression que les autres ont une vie sexuelle parfaite.
La réalité est bien différente.
Chaque couple possède son propre rythme. Il n'existe pas de fréquence « normale » des rapports sexuels.
Ce qui importe, c'est que les deux partenaires se sentent épanouis dans leur intimité.
Quand consulter ?
Une baisse temporaire du désir est généralement normale.
En revanche, il peut être utile de consulter si :
- cette baisse dure depuis plusieurs mois ;
- elle entraîne une souffrance importante ;
- elle provoque des conflits dans le couple ;
- elle apparaît brutalement sans cause identifiable ;
- elle s'accompagne d'autres difficultés sexuelles.
Un sexothérapeute peut vous aider à comprendre les facteurs en jeu et à retrouver une sexualité plus sereine.
Comment retrouver le désir ?
Le désir ne se commande pas, mais il peut être favorisé.
Quelques pistes peuvent aider :
- prendre soin de son sommeil ;
- réduire le stress lorsque c'est possible ;
- préserver des moments de complicité ;
- communiquer avec son partenaire ;
- ralentir le rythme du quotidien ;
- accepter que le désir fluctue naturellement.
Plus on se met la pression pour avoir envie, plus le désir risque de s'éloigner.
Conclusion
Oui, il est parfaitement normal de ne pas avoir envie tout le temps.
Le désir sexuel évolue au fil des expériences, des émotions, de la santé et des événements de la vie. Il ne suit pas une ligne droite.
Plutôt que de chercher à retrouver une libido « idéale », il est souvent plus bénéfique de comprendre ce qui influence son désir, de respecter son rythme et de cultiver une relation fondée sur la communication, la confiance et la bienveillance.
Anne-Laure Garot - Sophrologue et Sexothérapeute
Questions fréquentes
Le désir sexuel n'est pas constant tout au long de la vie. Il évolue en fonction de nombreux facteurs physiques, psychologiques et relationnels. Voici les réponses aux questions les plus fréquemment posées.